褪黑素

褪黑激素（Melantonin）由大腦的松果體所分泌的荷爾蒙，可以調節睡眠生理時鐘周期，縮短身體適應時差，加速入眠及提升質素。光線刺激和年齡增長等因素都會影響褪黑激素的分泌，導致生理時鐘混亂而發生失眠。