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成因
骨質會隨著年紀逐漸流失,當骨質密度減低,骨骼結構變得脆弱,便容易造成骨折及痛楚。尤其是長者及女性特別高危,女性在更年期時賀爾蒙出現變化,令骨質流失加速。而體重過輕或骨架細小者,骨質密度相對也會較低,易出現骨質疏鬆。

若生活習慣不佳,也會增加患骨質疏鬆的機率,如偏食、吸煙、攝取過多咖啡因、缺乏運動、缺乏維他命D等。若有相關家族病史、服食影響骨骼的藥物,亦可能是骨質疏鬆的成因。
應對措施
(1) 鈣及鎂兩者具有拮抗作用,同時參與維持骨骼健康。鈣能強化骨骼,但鎂亦十分重要:約六成鎂存在於骨骼及牙齒中,鎂能抗脆及使骨骼難以斷裂,增加其韌性。

(2) 珪素(矽素)協助建構結締組織網絡,提升骨質密度,而且其能調節原羥基化酶,協助建構膠原蛋白和彈性蛋白。

(3) 維他命K2幫助運送鈣質至骨骼,若缺乏維他命K2,鈣便沈積於血管,造成血管鈣化。

(4) 維他命D幫助吸收鈣,維持血液內鈣的濃度。

(5) 橄欖成分身體老化所產生的自由基,令骨細胞凋亡及組織流失,出現骨質疏鬆。橄欖成分可促進「造骨細胞」增生和提高其活性。

(6) 酵素有些人的乳糖酵素基因天生有缺陷,每逢進食奶製品即會肚脹腹瀉,未能正常吸收鈣質。飲用酵素飲品便能改善上述情況,加強鈣質吸收。