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成因
如過份運動或經常使用肌肉,肌肉變得疲乏,但只要進行動態復原或充分休息,便能得以痊癒。完成高強度運動後的翌日,更容易感到疲倦,因為肌肉纖維的輕微斷裂傷害,這種遲發性肌肉酸痛需要較長時間才能回復原狀。

如果已經每天定時休息,但還總是覺得提不起勁、疲倦、腦袋昏沈,便可能是其他原因造成疲倦,例如維他命B12攝取不足、太少喝水、甲狀腺荷爾蒙分泌不足等。此外,疲勞與生活習慣及飲食也有密切的關係。
應對措施
(1) 維他命B群:維他命B負責各個身體部分的新陳代謝及維持正常運作,對腦部神經、荷爾蒙分泌極其重要,因其促進碳水化合物、蛋白質和脂肪代謝以釋放能量。缺乏維他命B雜容易出現全身倦怠、虛弱、體力不支等情況。

(2) 淋巴啫喱:可促進血液循環,加快新陳代謝,按摩可即時舒緩不適疲勞的感覺。

(3) 電刺激:可刺激深層肌肉,透過加速血液循環,有助補充已流失的糖原和提供氨肌酸,讓肌肉修復強化,放鬆肌肉,減少受傷機會及痠痛。

(4) 維他命B12:疲勞其中一個原因是貧血。維他命B12是製造紅血球的必要元素,如紅血球不足,能量及營養不能傳送至身體各部份,引致疲勞。
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