【防衛感染篇】全城對抗武漢肺炎 抗疫3步曲–防衛感染+提升免疫+護肺抗炎

防衛感染篇

武漢肺炎疫情日益嚴重,急速擴散,讓大家人心惶惶。各方都四出搶購口罩和消毒用品,甚至出現資源短缺的情況。
你正在擔憂?焦慮?定還是驚恐?與其洐生負能量,不如積極防衛及裝備自己,提升自身的免疫糸統啦!以下是6招好方法:

1)增強免疫營養素
維他命 C、D、鎂、鋅及硒都已知有助強化免疫,預防感染,但服用量是多少才有效?根據正分子醫學新聞組織及國際正分子醫學學會(Orthomolecular Medicine News Service and the International Society for Orthomolecular Medicine)醫生提議,市民要抗感染,可參考以下營養素的吸收量:

資料來源:https://www.everywomanover29.com/blog/coronavirus-my-immune-boosting-and-antiviral-plans-and-what-to-use-if-youre-anxious/?inf_contact_key=42cf45c8deb5a8e779f1c933a6656ccab7af0999dac2af6212784c39e05d2aef

維他命C: 每日3,000 毫克
維他命D3: 每日2,000單位 (開始兩周可每日服5,000 ,之後可減至 2,000)
鎂: 每日400 毫克 (可是檸檬酸鹽,蘋果酸鹽,螯合物或氯化物形式)
鋅: 每日20毫克
硒: 每日100微克

2)超強抗氧橄欖油
優質的橄欖油含有羥基酪醇(hydroxytyrosol)及橄欖苦苷(oleuropein),是極強的抗氧化劑,可抑制沙門氏菌、金黃葡萄球菌、肺癌球菌,抑制腸道和呼吸道細菌生長,有益人體健康有抗菌抗病的功效。羥基酪醇的抗氧化值(ORAC值)達40000,是維他命C的16倍。

3) 跨膜抗氧蝦青素

提取自無污染水質的紅球藻,抗氧化力極佳,效能是維他命E的500倍及胡蘿蔔素的10倍。蝦青素同時兼具水溶性及脂溶性特質,可同時在脂肪組織、血液及肌肉細胞作出防衛功效。

4) 減壓強疫益生菌

壓力會增加體內皮質醇水平及發炎因子,阻礙自身免疫功能。要有效抗疫,減壓亦是一大重點。
研究發現,優質品種的益生菌可透過腦腸軸的機制,有效調節體內血清素及皮質醇分泌,改善情緒;另一方面,亦可有效防護腸道屏障,阻截病菌病毒等有毒物質從腸道入血液及細胞組織。

 

5) 消炎護肺奧米加3 (Omega 3)

病毒感染最常會入侵體內的上下呼吸道及腸道,引致發炎,故除了要提升免疫力外,抗炎亦是一大重點。

奧米加3是人體不能自制的必須性脂肪酸,經代謝後可被轉化為EPA、DHA、及抗發炎的前列腺素。可助對抗發炎、增強免疫及預防心血管及關節等炎症。除魚油外,磷蝦油亦含有的豐富奧米加3,而且屬於磷脂狀,吸收率會較魚油高1.5倍。

6)抗疫護肺「氫」

氫是宇宙中最細小的抗氧化分子,體積比維他命C小87倍,能輕易迅速進入人體,深入組織細胞抗氧化,減輕炎症反應。

病毒最常會引致上下呼吸道發炎、阻塞,肺泡受損,自由基水平升高。2018年一份新研究顯示,氫氣能改善吸煙造成的肺功能衰退、肺氣腫、減少促炎因子分泌等,證明氫氣對呼吸道阻礙問題有抑制和治療作用。

×