壓力 | 咪再借酒澆愁!常飲氫水解憂

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壓力 | 咪再借酒澆愁!常飲氫水解憂

情緒低落、壓力大,以為飲酒可以開解?美國一項研究表明,借酒澆愁不僅容易導致酗酒,還會增加抑鬱症風險!研究發現,排除遺傳和環境等因素影響,經常借酒澆愁的人更容易發生酒精中毒、患上或加重抑鬱症。不過,只要在水中加入氫分子飲用,就可以有效緩解焦慮、改善情緒。

 

壓力酒精令大腦更「想不開」!

酒精可以使我們暫時忘卻煩惱,放鬆心情;然而,就如鎮靜劑等藥物一樣,酒精會對腦部產生影響,使身體對其產生耐藥性。若然定時定候飲酒,我們會發現酒精的疏解作用慢慢減少,需要飲下更多酒精才能達到預期的快樂,這種耐藥性便會引致酒精成癮。

酒精(乙醇)會在體内分解成乙醛,甚至破壞神經傳導物質中產生血清素(快樂荷爾蒙)與多巴胺的機能,導致人們對酒精沉迷上癮,喪失正常生理反應及感受快樂的能力。不僅如此,酒精還會選擇性改變神經元細胞膜上GABA(γ-氨基丁酸)的受體活性,抑制GABA調節情緒的功能,增加抑鬱風險。即使只是「豪飲」幾日,也會使腦細胞死亡;長期依賴酒精,除了加劇情緒問題,更有機會導致痴呆症、精神錯亂,甚至自殘自殺。看來,古語有云「舉杯消愁愁更愁」也不無道理。

 

「氫」鬆解鬱減焦慮!

既然飲酒不能解壓,那我們可以飲什麽?最新科學研究告訴你:多飲氫水有助解憂消愁!焦慮症、抑鬱症等精神問題,都和氧化應激障礙造成的腦內炎症息息相關。壓力過大和過度勞累,會使交感神經興奮並釋出腎上腺素等物質,增加腦部氧化應激壓力,使人長期處於焦慮或抑鬱狀態。

壓力

2007年,太田成男教授課題組發現,氫氣作為抗氧化劑,能選擇性中和羥基自由基,減少中樞神經損傷。與其他抗氧化分子不同,氫分子體積極小,能夠穿透大腦的血腦屏障,減少腦内氧化應激壓力,從而抑制過度活躍的交感神經、減輕焦慮。

減壓

有日本研究指出,健康人只要連續四週飲用氫水,就能改善負面情緒、提升生活品質。26名20 歲至49歲的成年人隨機分為兩組,參加為期 12 周的雙盲交叉實驗。一組每天早晚各飲 300 毫升氫水;另一組則早晚各飲用等量清水(安慰劑)。四個星期後,評估身體疲勞程度(Chalder Fatigue Scale)、情緒焦慮程度(K6 Scale)、睡眠品質(Pittsburgh Sleep Quality Index /PSQI)、日間嗜睡程度(Epworth Sleepiness Scale),並分析心率變異頻率,發現氫水組上述表現明顯改善,說明每日飲用氫水有助紓緩情緒 壓力 ,保持身心輕鬆愉快。

參考資料:

https://americanaddictioncenters.org/alcoholism-treatment/depression

Mizuno, Kei et al. “Hydrogen-rich water for improvements of mood, anxiety, and autonomic nerve function in daily life.” Medical gas research vol. 7,4 247-255. 22 Jan. 2018, doi:10.4103/2045-9912.222448

Ohsawa, M. Ishikawa, K. Takahashi et al., “Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals,” Nature Medicine, vol. 13, no. 6, pp. 688–694, 2007.

  1. Ohta, “Recent progress toward hydrogen medicine: potential of molecular hydrogen for preventive and therapeutic applications,” Current Pharmaceutical Design, vol. 17, no. 22, pp. 2241–2252, 2011.
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