日日 頭痛 好困擾?留意成因再治療 ( 偏頭痛 、 精神緊張 、 壓力焦慮 )

頭痛

偏頭痛 、 精神緊張 、 壓力焦慮

你有壓力,我有壓力,都市人生活節奏急速,工作學業繁重,又缺乏時間休息、運動,精神緊張,肌肉緊繃,容易患上各種都市病,而頭痛便是困擾現代人的常見病症之一。

頭痛成因多

頭痛有不同種類,包括緊張性頭痛 和 偏頭痛 。顧名思義, 緊張性頭痛 是與 精神緊張 、 壓力焦慮 和 情緒低落 有關,可以分為突發性和慢性兩種,患者頭部會有壓力感,痛的位置多遍及雙側,不會因活動而加劇。

突發性慢性
發作次數每月少於15次每月多於15次
持續時間約30分鐘至7日之間可持續超過6個月

 

偏頭痛至於偏頭痛,發作前會出現先兆者多半有家族發病史。臨床上多在青春期前後發病,亦以女性居多。有些女性在經期前後或期間偏頭痛,這可能與女性的雌激素水平變化有關。

 

其他可能引發偏頭痛的因素包括:

  • 酒精、味精、朱古力等刺激性食物
  • 強光、噪音、強烈氣味等極端感官刺激
  • 缺乏或過度運動
  • 睡眠不足或過多
  • 季節變化、日曬等天氣因素

 

偏頭痛 有什麼特和症狀?

發作性的偏側搏動性頭痛來襲時,會感覺像一下一下的脈搏跳動。頭痛位置多在前額、顳頂、眼眶,也可能擴散至整個頭部。偏頭痛患者之中只有少於五分之一的人會在偏頭痛發作前一小時左右出現先兆,以看見閃光、黑點、視力模糊等視覺障礙最為常見,先兆消失後便會出現劇烈的頭痛,還會伴隨惡心、嘔吐、畏光或怕聲等症狀。

 

肌肉緊張 、 飲食不均衡也會頭痛

還有一種頭痛,是由肌肉緊張引起,亦可能是上班族除了緊張性頭痛以外,較易患上的另一種頭痛。其成因是頭經常向前傾等不良姿勢、頸椎間盤突出,或是馬鞭式創傷等等的因素造成頸部肌肉過份勞累,引起肌膜綜合症並導致頭痛。

頭痛

亦有研究發現,頸肩肌肉經常緊張的人,多缺乏維他命B、C、E、鎂等營養素。因挑食偏食、消化吸收不良等問題造成長期的缺乏營養素令肌肉緊張,容易誘發頭痛。

 

治療方法

治療頭痛的藥物可分為止痛藥、收縮血管藥物及預防藥物三類。患者可按頭痛的嚴重程度,以及過往對藥物治療的反應來選用適當的藥物。止痛藥能紓緩偏頭痛的痛楚,例如阿司匹林、撲熱息痛、非類固醇類消炎止痛藥(布洛芬等)都能有效止痛。

 

針對偏頭痛方面,由於偏頭痛發作時可能伴隨著惡心和嘔吐,患者或需同時服用止嘔藥。而偏頭痛嚴重者可能需要服用血管收縮藥物,收縮已擴張的腦血管,從而終止病情繼續。偏頭痛發作次數頻密時,則建議每天服用藥物預防偏頭痛。但要注意,患者應避免過量用藥,否則可能使頭痛更加嚴重。

 

除了止痛藥,脊醫也有治療頭痛的方法:

脊骨矯正 幫助關節恢復運動

干擾電流治療 促進血液流動、放鬆肌肉及緩解疼痛

超聲波治療 減少炎症

針法治療 鬆弛肌肉及減少疼痛

衝擊波治療 激發細胞再生及重組結構

 

肌肉緊張調理身心、紓緩情緒壓力和肌肉緊張

研究發現,頸肩部肌肉經常緊張的人,多缺乏維他命B,因而增加偏頭痛的機會。若想預防這類偏頭痛,便需要在日常飲食中補充足夠的維他命B。

對於情緒壓力造成的輕微頭痛,消除精神情緒緊張、調節心態放鬆後,症狀通常能夠得以緩解。此外,亦不要忽視腸道的重要性。其實腸道菌群能大大改善情緒和減輕壓力,現代人長期面對壓力,血液中的腎上腺皮質醇(又稱為「壓力荷爾蒙」)容易長期處於高水平狀態,使身體沒有足夠的喘息機會。而腸道菌群能夠調節壓力荷爾蒙,並促進快樂荷爾蒙——血清素的分泌,從而減少誘發頭痛的機會。

 

總括而言,運動、飲食、工作姿勢及睡眠等,對於頭痛的形成和預防都影響甚大,因此患者在日常生活中也要調理身心,養成健康生活習慣,才是對付頭痛的最好方法。